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【入院08日目】食養生セミナー

入院2週目に突入した。
今日の健康講座は管理栄養士さんによる「食養生・除去食」の講演である。
いつもは折り畳み机と椅子を並べての勉強会風の陣取りであるが、本日は床に座布団を敷いて車座になるという、ざっくばらんな雰囲気での講演であった。

勉強になったのは、1日の必要カロリーの目安は概ね、体重×30であるということ。
60㎏の人だったら、1800KCalが目安になるとのことである。
また、糖質制限人にとって重要な食品の成分表示について。
原料の内訳にグラム数を書いていない時、多く使っている順に書かれるとのこと。
砂糖、ブドウ糖が減量表記の前のほうに書かれていれば、敬遠すべし。

【朝】
1111-01.jpg
・ローカーボパン&バター
・レタスのソテー
・サラダ
・きのこのスープ
・トマトジュース

【昼】
1111-02.jpg
・開きさんまの焼魚+大根おろし
・肉豆腐
・味噌汁
・納豆
・豆乳&チーズ

【夕】
1111-03.jpg
・味噌汁
・プレーンオムレツ
・ほうれん草ソテー
・共煮
・高菜のさっと煮
・とり照焼

【SMBG】
07:30 152
12:30 144
17:50 151
20:10 142

【ウオーキング】
昼食後30分+夕食後30分

20時の血糖値が下がってるのはウオーキング効果かな?
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テーマ : 糖尿病
ジャンル : ヘルス・ダイエット

プロフィール

ゆんぼ

Author:ゆんぼ
30代にて糖尿病が発覚
のらりくらりと怠惰な生活を送ること十余年。
2010年糖質制限食に出会い
「楽しく美味しく腹いっぱい!」
をモットーにローカーボライフを満喫しています




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